Peralada
Dimecres de 11,00h a 12,00h. Al Centre Sociosanitari.

Vilanova de la Muga
Dimecres de 9,45 a 10,45h. A la sala d’actes de Can Sala

A qui va dirigida: a persones majors de 60 anys que vulguin mantenir la seva forma física de manera saludable i vulguin prevenir o alleugerir les molèsties derivades de l’envelliment del sistema múscul-esquelètic.

Objectiu: mantenir i millorar les capacitats físiques, treballar la mobilitat, la flexibilitat, la força, la coordinació i l’equilibri, la respiració, així com aprendre a relaxar-se i a moure’s correctament per prevenir possibles lesions i alteracions del sistema múscul-esquelètic. Fomentar la pràctica d’exercici físic com a hàbit saludable.

Contingut:

• Presa de consciència corporal.
• Exercicis de mobilitat general.
• Estiraments musculars.
• Tonificació muscular.
• Treball del sistema càrdio-vascular.
• Respiració: millora de la capacitat pulmonar.
• Tècniques de relaxació.
• Correcció del mals hàbits posturals.

Desenvolupament de les sessions: classes d’una hora adaptades a la condició física dels participants. Cada sessió consta de tres parts: presa de consciència, treball principal (segons els objectius) i relaxació. També es farà ús regularment del parc de salut que hi ha al poble.